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五项运动可提高孕力

日期:2014.08.08  来源:上海天伦医院 访问量:

   社会进步给人类造成压力这是必然的结果,因此随着社会的进步,人们的怀孕能力也大大降低,相比较之下出现的健康问题和亚健康问题更为明显多见。如今不孕不育已经成为一个社会性的话题,所以育龄期男女做好相应措施是很有必要的了,一般通过如下五项运动可提高孕力,从而改善这个窘困的局面。

  专家指出,女人拥有持续健康的孕力,其实并不难,如果能做好运动。以下五种运动都是维持孕力的方式,选择其中的一种或多种循序渐进开始锻炼,健康孕力指数将得到很好的保持。因此为了自己的怀孕能力,多做运动和很有必要的。

  【游泳】

  水中的时候因为有浮力反作用于重力,因此关节很放松,整个人和情绪也都很放松。其次,游泳时水温一般低于体温,因而需要花更多卡路里去维持体温,这就意味着在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多热量。

  同时游泳能够使得身体各部分都能得到锻炼,是一个对协调性要求很高的运动。女性分娩过程中也需要协调身体各部分肌肉的能力,才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换,能大限度地增加身体的协调性。

  【普拉提】

  是适合任何年龄段女性进行的运动方式,特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族,对腰腹的锻炼作用非常明显。包括三步:1. 跪坐深呼吸。2. 左脚往后伸直,脚跟置于会阴下。深呼吸,感到身体平衡后,两手向两侧伸直。3. 上身尽量往后仰,脸孔朝上,保持数十秒后,还原,调息,换脚做。

  【走路】

  作为一种人人都能做到的运动,但却因为时代进步而让很多代步工具所替代,走路不仅能加强孕力,还可以增强心肺功能,加速血液循环。另外,因为走路不是很激烈的运动,所以受伤的机会也很小,非常适合女性。

  【瑜伽】

  瑜伽重点在身心的平衡,长期进行瑜伽练习可消除浮躁紧张的情绪,也可以增强肌肉张力,增强身体平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,瑜伽还能够很好地控制呼吸。

  【慢跑】

  慢跑的主要功效和走路其实是一样的,但是强度要大于走路,更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我们要注意的是鞋子的选择,一定要专门跑步的鞋子,而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能,可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。

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  明确“五项运动可提高孕力”后,专家提醒各位患者,要注意好个人卫生习惯,做好卫生保健,如出现异常,要及时到医院进行检查,如果有其他的疑问,请点击在线咨询

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